¾Æ±â¿Í ³ª¿¡°Ô ¾î¶²ÀÏÀÌ »ý°å³ª¿ä?

žƴ ¾î¶»°Ô ÀÚ¶ó°í ÀÖ³ª¿ä?

¾Æ±â°¡ Ä¿Áö±â Àü¿¡ ¸öÀº ¾Æ±â°¡ ÀÚ¶ö ¼ö Àִ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÕ´Ï´Ù. Áö³­ÁÖ¿¡ Áõ°¡ÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·ÐÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àڱÿ¡ Ç÷¾×À¸·Î µÈ µÎÅÍ¿î ¸·ÀÌ Çü¼ºµÇ¾î ¼öÁ¤ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ³­ÀÚ¸¦ º¸»ìÇÊ Áغñ¸¦ Çϸç, µ¿½Ã¿¡ ³­¼Ò¿¡¼­´Â ³­ÀÚ°¡ ¼º¼÷ÇØÁö°í ÀÖ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù.

2ÁÖ° µÇ´Â À̹ø ÁÖ ÃÊ(28ÀÏ »ý¸®Áֱ⿡¼­ 14Àϰ µÇ´Â ³¯)¿¡´Â ¹è¶õÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ³­¼Ò¿¡¼­ ³­ÀÚ Çϳª°¡ ¹è¶õµÇ°í ¹è¶õµÈ ³­ÀÚ´Â ³ªÆÈ°üÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¹èÃâµÈ ³­ÀÚ´Â 12½Ã°£¿¡¼­ 24½Ã°£ À̳»¿¡ Á¤ÀÚ¿Í °áÇÕÇØ¾ß ¼öÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù. Á¤ÀÚ´Â ÀڱðæºÎ¸¦ ÅëÇØ ÀÚ±ÃÀ» °ÅÃÄ ³ªÆÈ°ü±îÁö Çì¾öÃÄ ¿Â ÈÄ ³­ÀÚ º®À» ¶Õ¾î¾ß Çϴµ¥, ºÐÃâµÈ Á¤ÀÚ 2¾ï 5õ¸¸ °³ Áß ¾à 400¿©°³¸¸ÀÌ ³­ÀÚº®¿¡ µµÂøÇÏ°Ô µÇ°í, ±× Áß Çϳª ¸¸ÀÌ ³­ÀÚ º®À» ¶Õ°í ³­ÀÚ¿Í °áÇÕÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Á¤ÀÚ¿Í ³­ÀÚÀÇ °áÇսð£Àº ¾à 20ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ±× ÈÄ ¾à 10½Ã°£¿¡¼­ 30½Ã°£ µ¿¾È Á¤ÀÚÀÇ ÇÙÀº ³­ÀÚÀÇ ÇÙ°ú À¶ÇյǸç À¯Àü¹°ÁúÀÌ °áÇյ˴ϴÙ. ¸¸ÀÏ Á¤ÀÚ°¡ Y¿°»öü¸¦ °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ³²¾Æ°¡ ž °ÍÀ̰í, X¿°»öü¸¦ °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿©¾Æ°¡ ž °ÍÀÔ´Ï´Ù.

³ªÆÈ°ü¿¡¼­ ¼öÁ¤µÈ ¼öÁ¤¶õÀº ÀڱñîÁö 3~4ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ À̵¿ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ ¼öÁ¤¶õÀº Á¢ÇÕü¶ó°í ºÒ¸®¸ç 3~4ÀÏ µ¿¾È 16°³ÀÇ µ¿ÀÏÇÑ ¼¼Æ÷·Î ³ª´µ°Ô µË´Ï´Ù. Àڱÿ¡ ÁøÀÔÇÑ ÈÄÀÇ Á¢ÇÕü´Â »Í³ª¹«¿­¸ÅÀÎ '¿Àµð'¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°å´Ù°í ÇÏ¿© '»ó½Ç¹è'¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡¼­ ÀÌÆ² µÚ »ó½Ç¹è´Â ÀÚ±ÃÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¼¼Æ÷¿¡ Àº½ÄÇÏ°Ô µÇ¸ç º¯È­µÇ±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ÀÇ Å¾ƴ °úÇÐÀÚµéÀÌ '¹è¹ÝÆ÷'¶ó°í ºÎ¸£´Â ÀÛÀº ¼¼Æ÷µé·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¶Á÷»óÅ ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¼¼Æ÷´Â ÅÂ¾Æ¿Í ¾ç¸·À¸·Î ¹ß´ÞÇÏ°Ô µÇ°í, ¹Ù±ùÂÊÀÇ ¼¼Æ÷´Â žƿ¡°Ô ¿µ¾ç°ú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ°í Æó±â¹°À» Ä¡¿öÁִ ŹÝÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÓ»êºÎÀÇ »îÀº ¾î¶»°Ô º¯Çϰí ÀÖ³ª¿ä?
ÀӽŠÀü ¸¶Áö¸· »ý¸®´Â 12ÀÏ¿¡¼­ 16ÀÏ Àü¿¡ ½ÃÀÛÇßÀ» °ÍÀ̸ç, 2ÁÖ°¿¡´Â ¹è¶õÀÌ ½ÃÀÛµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀº ¾à 38ÁÖ°£ À¯ÁöµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³­ÀÚ¿Í Á¤ÀÚ°¡ Á¤È®È÷ ¾ðÁ¦ °áÇÕÇÏ¿´´ÂÁö ¾Ë±â´Â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡, ÀÇ»çµéÀº ÆíÀÇ»ó ÀÓ½ÅÇϱâ Àü ¸¶Áö¸· »ý¸®°¡ ½ÃÀÛÇÑ ³¯À» ÀӽнÃÀÛÀ¸·Î °£ÁÖÇϰí ÀӽűⰣÀ» 40ÁÖ·Î °è»êÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î '¼öÁ¤'Àº ÀӽŠ2ÁÖ°¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.

¼öÁ¤ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö±â À§Çؼ­´Â ŸÀ̹ÖÀÌ ÀüºÎ¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ½Ã°£ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÈ®·üÀ» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ¹è¶õÇϱâ 72½Ã°£ Àü°ú 24½Ã°£ ÈÄ »çÀÌ¿¡ ¼º°ü°è¸¦ °¡Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¼­µÎ¸£Áö ¸»°í, ¿©À¯ ÀÖ°Ô °ü°è¸¦ °¡Áö¼¼¿ä. ±×·¯³ª ħ½Ç¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀϵéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹è¶õÀÏ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í ÀÓ½ÅÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼º°ü°è ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÓ½ÅÇϱâ À§ÇØ °É¸®´Â ±â°£¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ¹Ì¸® ¾Ë¾ÆºÁ µÎ¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. º¸Åë ¸î ´Þ°£Àº ³ë·ÂÇØ¾ß ¾Æ±â¸¦ °®°Ô µÇ¸ç, ÀÓ½ÅÀÌ ¹Ù·Î µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÓ½ÅÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇϰí ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â À½ÁÖ³ª Èí¿¬, ¾à º¹¿ëÀ» ¸ØÃç¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀ¸·Î ¾àÀ» º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àǻ翡°Ô ¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö ¹°¾îº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ÅÀÏ 400mcg ÀÌ»óÀÇ ¿±»êÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇϸé žÆÀÇ ¼±ÃµÀû °á¼ÕÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·ÃëÇϱâ
  • Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?

    ¸¸ÀÏ ÀÓ»êºÎ°¡ ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ½Å°æÀ» ¾²°í ÀÖÀ¸¸ç À°·ù, À¯Á¦Ç°, °úÀÏ, ä¼Ò, °î·ù, Äá·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä´ÜÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Àß ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Ù¸é ÀڽŰú žƿ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Àß ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºµéÀº »ê¸ð¿ë Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶öÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇÑ »ê¸ðµéÀº ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡, »ê¸ð¿ë Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇϸç, ÀӽŠ½Ãµµ¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ ÀüºÎÅÍ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» °Ç°­ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ º¸ÇèÀ̶ó°í »ý°¢Çϼ¼¿ä. °Ç°­»ó¿¡ ¹®Á¦°¡ Àְųª ÀÓ½ÅÇÕº´Áõ µîÀÇ À§ÇèÀÌ Àְųª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Á¦ÇÑµÈ ÀÓ»êºÎ´Â ¹Ýµå½Ã ÀÓ»êºÎ¿ë ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ä½ÄÁÖÀÇÀÚ¿Í Ã¼Áú»ó À¯Á¦Ç°À̳ª ´Ù¸¥ ½ÄǰÀ» ¼ÒÈ­ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷À̰ųª Èí¿¬ÀÚ³ª ¾à¹° ³²¿ëÀÚ, ½ÖµÕÀ̸¦ Ãâ»êÇÒ È®·üÀÌ ³ô°Å³ª ƯÁ¤ Ç÷¾×ÁúȯÀ̳ª ¸¸¼ºº´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ²À Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    ½Äǰ¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø¾î, ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ºñŸ¹ÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

    ¸¸ÀÏ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ üũÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϰí ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÓ»êºÎ°¡ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â µÎ °¡Áö°¡ Àִµ¥, ¹Ù·Î ¿±»ê°ú öºÐÀÔ´Ï´Ù.

    @¿±»ê

    ¸ÅÀÏ ÇÊ¿äÇÑ ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ¼­ÀÔ´Ï´Ù. Àü¹®°¡´Â Àû¾îµµ ÀÓ½ÅÇϱâ ÇÑ´Þ ÀüºÎÅÍ ÇÏ·ç¿¡ 400mcg¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç ÀӽŠ»ç½ÇÀ» ¾Ë°í ³­ Èķδ ÇÏ·ç¿¡ 600mcg ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ±ÇÇÕ´Ï´Ù. (±ÇÀå·®Àº ½Äǰ¿¡¼­ ¼·ÃëÇÑ ¿±»ê ÀÌ¿ÜÀÇ ¿±»êÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.) ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇϸé ÃæºÐÈ÷ ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇϸé, žÆÀÇ ½Å°æ°ü°á¼Õ ¹ß»ý·üÀÌ 70%³ª °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ»êºÎ¿ë ºñŸ¹ÎÀº ¿±»êÀ» 600-1000mcg Á¤µµ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿±»êÁ¦¸¦ µû·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ÀÌÀü¿¡ ½Å°æ°ü°á¼ÕÀÌ ÀÖ´Â ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÓ½ÅÇϱâ ÇÑ ´ÞÀüºÎÅÍ ÇÏ·ç¿¡ ¿±»êÀ» 4,000mcg(4milligram) Á¤µµ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    @öºÐ

    ÀÓ»êºÎ¿ë ºñŸ¹ÎÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϵµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºÀº ÀÓ½ÅÁß¿¡ ´õ ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏÁö´Â ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀ» Çϸé žƸ¦ À§ÇØ ´õ ¸¹Àº Ç÷¾×À» ´õ »ý»êÇØ¾ß Çϰí, ±× °á°ú öºÐÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÁß Ã¶ºÐÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ¿À´Â ºóÇ÷À» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ öºÐ 27mg À» º¹¿ëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇϰí Àִµ¥, À̰ÍÀº ÀÓ½ÅÀüº¸´Ù 50%Á¤µµ ¸¹Àº ¾çÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ»êºÎ¿ë Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡´Â öºÐÀÌ 27~60 mgÁ¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÁÖÀÇ : ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌ ¾à¿¡ Á¢±ÙÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï Çϼ¼¿ä. ¾ÆÀ̵鿡°Ô öºÐ º¸ÃæÁ¦´Â À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) ´Ù¸¥ ÀÓ»êºÎµéº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿©¼ºµéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºóÇ÷Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç¿¡ 60~120 mg¸¦ º¹¿ëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ÀÇ»çµéÀº ÀÓ½ÅÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼º¿¡°Ôµµ öºÐ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ÀÓ»êºÎ¿ë Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
    ÀÓ»êºÎ¿ë ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦¸¸À¸·Î´Â Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ»êºÎ¿ë ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶öÁ¦´Â Ä®½·À» 100~200mgÁ¤µµ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÁö¾î Çϳªµµ µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Â Á¦Ç°µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â Ä®½·ÀÌ ºÎÇǰ¡ Å« ¹Ì³×¶öÀ̱⠶§¹®Àε¥, ±×·¸Áö ¾Ê¾Æµµ Å« ºñŸ¹ÎÁ¦¿¡ Ä®½·À» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔ½ÃŰ¸é ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ³Ê¹« Ä¿Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

    ÀӽŠÁß¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 1000mg Á¤µµÀÇ Ä®½·À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̰ÍÀº ÀӽŠÀü°ú µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÔ´Ï´Ù.(¼ºÀå±â¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 1300mg ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.) ±×·¯³ª ÀӽŠÁß¿¡´Â ÀÌ ¾çÀ» ¹ÝµíÀÌ Ã¤¿ö¾ß Çϴµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â žư¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ» ¾î¸Ó´ÏÀÇ »À¿¡¼­ ¼·ÃëÇϴµ¥, žư¡ °¡Á®°£ ¸¸Å­ÀÇ ¾çÀ» º¸ÃæÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Ä®½·ºÎÁ·Àº ÀÌÈÄ¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅÀ̳ª ¿ä±¸¸£Æ® ÇÑ Åë¿¡´Â Ä®½·ÀÌ 300~350 mg Á¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ¿ìÀ¯¸¦ ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ¾à±¹¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÑ º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

    DHA³ª ¿À¸Þ°¡ -3 Áö¹æ»êÀº žÆÀÇ ³ú, ½Å°æ, ¾È¼¼Æ÷¸¦ Çü¼ºÇϴµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â DHA¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 300mg¾¿ ¸Ô¾îÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¬¾î³ª ¼Û¾î¿Í °°Àº ÇÑ·ù¼º ¹°°í±â¸¦ 140~280gÁ¤µµ ¸Ô¾î¾ß ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºÀº ÀÏ¹Ý ½ÄǰÀ» ÅëÇØ ÇÏ·çÇʿ䷮ ¸¸Å­À» ¼·Ã븦 ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Àǻ翡°Ô ÀÚ½ÅÀÌ DHA ³ª ±âŸ ¿À¸Þ°¡ -3 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö ¹°¾îº¸¼¼¿ä.

    ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀÓ»êºÎ¿ë º¸ÃæÁ¦¸¦ ¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
    ÀӽŠÈÄ »êºÎÀΰú¿¡ ã¾Æ°¡¸é ÀÇ»ç´Â ¾î¶² º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇ϶ó°í ±ÇÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àǻ簡 ó¹æÀüÀ» ½áÁÙ ¼öµµ ÀÖ°í ȤÀº ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¹¿ëÁ¦¸¦ ±ÇÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ½Å¿ë º¸ÃæÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â µ¿¾È ´Ù¸¥ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ÀÓ½Å¿ë º¸ÃæÁ¦´Â ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿±»êÀ̳ª öºÐ°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÇÀå·®º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀºÁöµµ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

    ºñŸ¹Î A´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é žƿ¡°Ô ÇØ·Î¿ï ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î A°¡ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ ÀÓ½Å¿ë ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ºñŸ¹Î A¸¦ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ ÇüÅ·ΠÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀε¥ ü³»¿¡¼­ ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµË´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀüÀ̳ª ÀÓ½ÅÁß¿¡ µ¿¹°¼º ºñŸ¹Î A¸¦ °úÀ× ¼·ÃëÇϸé žÆÀÇ ¼±ÃµÀû °á¼ÕÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í¿¡ ¹ÝÇØ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÇØ·ÓÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

    ½Ç¼ö·Î ÇÏ·ç¿¡ ÀÓ½Å¿ë ºñŸ¹ÎÀ» 2¾Ë ¸ÔÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÇ³ª¿ä?
    °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ½Ç¼ö·Î Çѹø ±ÇÀå·®º¸´Ù µÎ ¹è¸¦ ¸Ô¾ú´Ù°í žƿ¡°Ô ¹«¸®°¡ °¡´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÁÖ °úÀ×¼·ÃëÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °úÀ×¼·Ãë ½À°üÀ» µéÀÌÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Àǻ簡 ¾î¶² ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ÀÓ½Å¿ë ºñŸ¹ÎÁ¦¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾çº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®½·À̳ª öºÐ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇ϶ó°í Áö½ÃÇÏ¿´´Ù¸é ÇÊ¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÁ¦¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© µû·Î º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶öÁ¦°¡ ´Ù µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» ±ÇÀå·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿î ºñŸ¹Î A¿Í °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¾î ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ºñŸ¹ÎÀ» »ï۱â Èûµé¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
    ÀÓ½Å¿ë ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶öÁ¦´Â Å©±â°¡ Å®´Ï´Ù. ¿©¼º Áß¿¡´Â ºñŸ¹ÎÀ» »ï۴µ¥ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÔµ¡À» ÇÒ ¶§¿¡´Â º¹¿ëÇϱ⠴õ Èûµé¾î ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àǻ翡°Ô ºÎŹÇÏ¸é »çÀÌÁî°¡ À۰ųª Ç¥¸é¿¡ ÄÚÆÃÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾î »ïŰ±â ½¬¿î ¾Ë¾àÀ» ÃßÃµÇØ ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ä®½·ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾ÊÀº ¾àÀº ´ëü·Î ÀÛ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Ä®½·Àº µû·Î ¼·ÃëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ º¸Åë ¸ÀÀÌ ¾ø±â´Â Çϳª ¾Ã¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ºñŸ¹ÎÀÌ ¼ÒÈ­ºÒ·®À» À¯¹ßÇÏ´Â °Í °°À» ¶§´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
    ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÎ 30mg ¹Ì¸¸ÀÇ Ã¶ºÐÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, ±×º¸´Ù öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. öºÐÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ ¶Ç´Â ±¸ÅäÁõ»ó, ¼³»çÁõ»ó µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Ã¶ºÐ ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù°í »ý°¢Çϸé Àǻ翡°Ô ¹®ÀÇÇϼ¼¿ä. ÀÓ»êºÎ°¡ ºóÇ÷ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¶ó¸é öºÐÀÌ ´ú ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ¾î ÇÏ·ç ±ÇÀå·® ÀÌ»óÀÇ Ã¶ºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é Ǫ·éÁÖ½º¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã°í ÀÚ±â Àü¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸Þ½º²¨¿òÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÓ½ÅÁßÀÇ ¿îµ¿
  • ÀӽŠÁß ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº Çʼö

    ÀӽŠÁß ¿îµ¿½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡?
    ¿îµ¿ÀÌ ¸ðµç ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÀÇ»ç, ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®ÀÇ¿Í ÃæºÐÈ÷ »ó´ãÇϼ¼¿ä. Àӽżº °íÇ÷¾Ð, ´ÙžÆ, ½ÉÀåÁúȯ, ÀڱðæºÎ ¹«±â·ÂÁõ, ÀüÀÚ°£Àå(ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ), Źݹ®Á¦ µîÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ¿îµ¿À» Á¦ÇÑÇϰųª ÇÏÁö ¾Ê´Â ÆíÀÌ ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ·± ºñÀûÀÀÁõÀÌ ¾ø´Ù¸é, À§ÇèÀÌ ¾ø°í žƿ¡°Ô ¼Õ»óÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁßÀÇ ¿îµ¿Àº ¿©·¯ °¡Áö ÁÁÀº Á¡À» Á¦°øÇÏÁö¸¸, ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ¸é ¿©·¯ ½ÅüÀû º¯È­°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ÀӽŠÁß ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àδë´Â ºÎµå·¯¿öÁö°í Áõ°¡µÈ üÁß ¶§¹®¿¡ °üÀý°ú ±ÙÀ°¿¡ ½±°Ô ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áõ°¡µÈ Ç÷·ù·®À¸·Î ½ÉÀå¿¡µµ ¹«¸®°¡ µû¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â ÀÌ»óÀÇ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇØ¾ß Çϰí, ¿îµ¿ ½ÃÀÛ Àü ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ³Ñ¾îÁ®µµ ´ÙÄ¡Áö ¾ÊÀ»¸¸ÇÑ ºÎµå·¯¿î ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï Çϰí, ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ 140ȸ/ºÐ(¼öÁß ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì 120ȸ/ºÐ)ÀÌ ³Ñ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¸ç ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 20ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ 10ºÐ ÀÌ»ó È޽Ľð£À» °®°í õõÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¼­ ¿òÁ÷À̵µ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

    ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÃßõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
    °È±â, ¼öÁ߿, ¿ä°¡, ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ ÀûÀýÇϸç, »¡¸® ´Þ¸®°Å³ª ³ôÀÌ ¶Ù´Â µî ºü¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀӽŠÁß ¿îµ¿¿¡ À־ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿ Áß µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ÈäÅë, ÇǷΰ¨, ¹ßÇÑ, ÇϺ¹ºÎ ÅëÁõ, ÃâÇ÷, ¾ç¼öÀ¯Ãâ µîÀÌ ¹ß»ýÇϸé Áï½Ã ¿îµ¿À» Áß´ÜÇϰí ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    ÀӽŠÁß ¿ä°¡¸¦ ÇØµµ µÉ±î¿ä?
    ¿ä°¡´Â ¹«¸®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ Á¦¿ÜÇϰí´Â ´ëºÎºÐ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡¸¦ Çϸé È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í ¸öÀ» ÆíÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡, ÀÓ½Å, ºÐ¸¸, Ãâ»ê ÈÄ ¾ö¸¶ÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ Àß ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀÎ ÁÖÀÇ»çÇ× ¸î °¡Áö¸¦ µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í, ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä. * ÀÓ½Å4°³¿ù¿¡ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¿îµ¿À» Çϸé, ÀÚ±ÃÀ¸·Î Çǰ¡ È帣´Âµ¥ ¹æÇذ¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ±×·± Æ÷Áî´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. (¿ªÀÚÁÖ: ¸ðµç Àü¹®°¡°¡ ÀÌ ÁÖÀå¿¡ µ¿ÀÇÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀº ÀÓ½ÅÀÌ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ ÈÄ¿¡µµ µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´¯´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüÀÇ »óŸ¦ Àß ÆÄ¾ÇÇϰí ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´©¿ü´Âµ¥ ¾îÁö·´°Å³ª ¼ûÀÌ °¡ÆÄ¸£¸é ¿·À¸·Î µ¹¾Æ´¯´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.)

    * ±ÙÀ°, ƯÈ÷ º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ½ÉÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹Äª ÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â ÀÚ±ÃÀÌ Àß ÆØÃ¢µÇµµ·Ï Çϴ ȣ¸£¸ó ¡®¸±·º½Å¡¯ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÀÌ È£¸£¸óÀº ±ÙÀ°°ú °áÇÕÁ¶Á÷ÀÌ ´õ ½±°Ô ÆÄ¿­µÇ°í ¼Õ»óµÇ°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

    * ±â¸³ Æ÷Á ÃëÇÒ ¶§´Â ¹ß²ÞÄ¡¸¦ º®¿¡ ´ë°Å³ª ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±ÕÇüÀ» Àâµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ³Ñ¾îÁö¸é ÀÓ»êºÎ³ª žƿ¡°Ô ÇØ·Î¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

    * ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â µîÀÌ ¾Æ´Ñ µÐºÎºÎÅÍ ¼÷¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °¡½¿»À¿Í Ä¡°ñ°£¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº °Å¸®¸¦ È®º¸ÇØ¾ß È£ÈíÇÏ´Â µ¥ °ï¶õÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

    * °¡½¿°ú Çã¹÷ÁöÀÇ ¾Õ ºÎÀ§¸¦ ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¶§¿¡´Â °ñ¹ÝÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì¼¼¿ä.

    * ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·Á¾ß ÇÒ ¶§, ¹ß¿¡ ¼ö°ÇÀ» °É°í ¾çÂÊÀ» Àâ½À´Ï´Ù. µÐºÎºÎÅÍ ±¸ºÎ¸®°í °¡½¿À» µé¾î º¹ºÎ¸¦ ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    * ¸öÀ» µÚÆ®´Â Æ÷Á ¿¬½ÀÇÒ ¶§´Â ¾î±ú¿Í µîÀ¸·ÎºÎÅÍ µÚƲ¾î¼­ º¹ºÎ¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    * ÀÚ½ÅÀÇ ½Åüº¯È­¸¦ ÁÖÀÇ ±í°Ô »ìÇÇ°í ¸¸ÀÏ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é ±× Áï½Ã ¸ØÃç¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¢ Æ÷Á ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü º¯È­¿¡ ¸ÂÃç ³ª°¡¼¼¿ä. ¸¸ÀÏ Æ¯Á¤ Æ÷ÁîÀÇ À§Ç輺À» È®ÀÎÇØ º¸°í ½ÍÀ¸¸é Àǻ糪 ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹®ÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÓ½ÅÁßÀÇ ¿©Çà
  • ÀӽŠÁßÀÇ ¿©Çà¿¡¼­ ºÒÆíÇÔÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý

    ¿©Çà Áß ¼ÒÈ­±â´ÉÀå¾Ö, Àå¿¡ °¡½º°¡ Â÷´Â ¹®Á¦, À§ ½Äµµ ¿ª·ùÁõ µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇØ¾ß Çϳª¿ä?
    ¿©Çà Áß¿¡´Â °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ü½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ°í »¡¸® ¸Ô¾î¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ÆÐ½ºÆ®Çªµå³ª Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¿©ÇàÀ» ÇÏ¸é ¼ÒÈ­±â´É°ú °ü·ÃµÈ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ´õ ¾ÇÈ­ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÈÄ ¼ÒÈ­ºÒ·®¹®Á¦·Î °í»ýÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ¿©ÇàÇÒ ¶§ ´Ù½Ã ±× ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿©Çà Áß ¼ÒÈ­ºÒ·® ¹®Á¦ ¹ß»ýºóµµ¿Í °­µµ¸¦ ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    - ¸ÕÀú ÆíÇϰí Çæ··ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔÀ¸¼¼¿ä. Ç㸮³ª º¹ºÎ°¡ ²Ë Á¶ÀÌ´Â ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. - ÇÏ·ç 3³¢¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â º¸´Ù´Â Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ µå¼¼¿ä. ±×¸®°í õõÈ÷ ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸ç ½Ä»çÇϼ¼¿ä. - ÀáÀ» ÀÚ±â Á÷Àü¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. 2-3½Ã°£ Á¤µµ¸¦ ½Ã°£À» µÎ°í À½½Ä¹°À» Àß ¼ÒÈ­ ½ÃŰ½Ã°í, Àß ¶§´Â ¿©·¯ °³ÀÇ º£°³¸¦ °ãÃÄ ±ò°í ´©¿ì¼¼¿ä. - À§Àå¿¡ ÇØ·Î¿î À½½Ä°ú À½·á¸¦ ÇÇÇϼ¼¿ä. Áï, ź»êÀ½·á, ¼ú, Ä«ÆäÀÎ, ÃÊÄݸ´, °¨±Ö·ù³ª Å丶Åä, °ÜÀÚ, ½ÄÃÊ¿Í °°Àº °í»ê½Äǰ(high-acid food)À̳ª, °¡°øµÈ °í±â, ¹ÎÆ®, ¸Ê°Å³ª ÀÚ±ØÀûÀÌ°Ô ¾ç³äµÈ ½Äǰ, Æ¢±â°Å³ª Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄǰÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. - ´ã¹è´Â Àý´ë·Î ÇÇ¿ìÁö ¸¶¼¼¿ä. À̰ÍÀº ÀÌ¹Ì ÀÓ½ÅÇϱâ Àü¿¡ ±×¸¸µÎ¾î¾ß ÇÏ´Â ½À°üÀÔ´Ï´Ù. - ´ã´çÀÇ¿¡°Ô Á¦»êÁ¦ º¹¿ë¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® ¹®ÀÇ ÇØ µÎ¼¼¿ä. ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦»êÁ¦´Â ÀӽŠÁß¿¡ º¹¿ëÇØµµ ¾ÈÀüÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©Çà Àü ¹Ì¸® ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÇØ µÎ´ÂÆíÀÌ ¿©·¯¸ð·Î ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.

    ¿©Çà Áß º¯ºñ´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
    ¿ø·¡ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â ÀÓ»êºÎ´Â ¿©ÇàÇÒ ¶§ »óȲÀÌ ´õ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àå½Ã°£µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í ½Ä´Ü°ú ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çϰí ÁÖº¯¿¡ È­Àå½Ç¿¡ ¾ø¾î Á¦¶§¿¡ È­Àå½Ç¿¡ °¡Áö ¸øÇϱ⵵ ÇÏ¸ç ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸ø ÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ ÇÇÇϰųª ¿ÏÈ­½Ã۱â À§Çؼ­´Â °í¼¶À¯Áú ½Äǰ, °úÀÏ, ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹°µµ ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¼¼¿ä. Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 6-8ÀÜÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à º¯ºñ°¡ ½ÉÇÏ´Ù¸é Ǫ·é(¸»¸° ÀÚµÎ)ÁÖ½º°¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿îµ¿µµ º¯ºñ¸¦ ¿ÏÈ­½ÃŰ¹Ç·Î °È±â¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» »çÀÌ»çÀÌ °£´ÜÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í, ¸ñÀûÁö¿¡ µµÂøÇß´Ù¸é È£ÅÚ ºÎ¼³ ÈÖÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿Í ¼ö¿µÀå¿¡¼­ °¡º±°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

    ¾î¶»°Ô Çϸé ÇǰïÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö Àִ°¡?
    ÀӽŠÁß¿¡ ÇǰïÇÑ °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ °Í ÀÔ´Ï´Ù. žƸ¦ Ű¿ì±â À§ÇØ ÀÓ»êºÎÀÇ ¸öÀº ÀÌ¹Ì Ãʰú±Ù¹«(overtime)¸¦ Çϰí Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. °Å±â¿¡´Ù ¿©Çà±îÁö ÇÏ°Ô µÇ¸é Â÷¸¦ Ÿ¸ç ´©ÀûµÈ ÇǷΰ¨°ú ¿©·¯ °¡Áö º¯È­µÈ »óȲ¿¡ ÀûÀÀÇØ¾ß ÇϹǷΠ´õ¿í ÇǰïÇØ Áú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÈÞ°¡ Áß¿¡ ÀÓ»êºÎ´Â Æò»ó½Ã¿¡ Áñ±â´ø Ȱµ¿À» Ç쵂 Á» ´õ ¾ÈÀü¼ºÀ» »ý°¢ÇØ¾ß ÇÏ°í ¸¹Àº °ÍÀ» ÇÏ·Á°í ÀÏÁ¤À» ³Ê¹« ºüµíÇÏ°Ô Àâ¾Æ ¹«¸®ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °èȹÀ» ÃÖ´ëÇÑ °£´ÜÈ÷ ¼¼¿ì°í ¿©·¯°÷À» ´Ù´Ï±â º¸´Ù´Â ÇÑ °÷¿¡¼­ ¿À·¡ ¸Ó¹«¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¿©ÇàÀ» »ý°¢Çغ¸¼¼¿ä. ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº Å»ÁøÀ» ÇÇÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¼÷¼Ò¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ ¿Ã·Á³õ°í ´«À» °¨°í Àá±ñµ¿¾È Àß ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °¡Áö¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Ç« Àß ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é Àû¾îµµ °¡²û¾¿ ´Ù¸®¸¦ ³ôÀÌ ¿Ã·Á³õ°í ½¬µµ·Ï Çϼ¼¿ä. ¹ã¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â Áý¿¡¼­¿Í ºñ½ÁÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµå´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÇ ¿©ÇàÁö°¡ Çѱ¹°ú ½ÃÂ÷°¡ ³Ê¹« ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â, ³·¿¡ µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¹Û¿¡¼­ ½Ã°£À» º¸³»¾î ¿©ÇàÁö¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü¸®µëÀ» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³·¿¡ °¡º±°Ô ¿îµ¿À» Çϰųª, Àáµé±â Àü µûµíÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÇѹãÁß¿¡ È­Àå½Ç¿¡ °¡´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Àá ÀÚ±â 2½Ã°£ ÀüºÎÅÍ À½·á µîÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀáÀ» À¯µµÇϱâ À§ÇØ µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜ Á¤µµ´Â ±¦Âú¾Æ¿ä. Àú³á½Ä»ç¸¦ ±â¸§±â°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Î °¡º±°Ô ÇÏ¸é ¼ÒÈ­ºÒ·®À̳ª À§½Äµµ ¿ª·ùÁõÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿·À¸·Î ´©¿ö ¹«¸­»çÀÌ¿¡ º£°³¸¦ ³õ´Â °ÍÀº ÀÓ»êºÎ°¡ °¡Àå ÆíÇÏ°Ô Àß ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ÃÆ®µîÀ» ±ò¾Æ À­ ¸öÀ» »ì¦ ³ô°Ô ÇÏ¸é ¿ª·ùÁõÀÇ ¹ß»ýÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ÀÓ»êºÎ ¿©ÇàÀÚÀÇ Çö¸íÇÑ 8°¡Áö Àü·«

    1) ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̼¼¿ä
    ÀӽŠÁß ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 9°³¿ù µ¿¾È Áý¿¡¼­ ²Þ½µµ ¾ÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸°Ô ÇÒ ¼öµµ ¾ø°í, ¶Ç ³Ê¹« Àç¹Ìµµ ¾ø°ÚÁÒ? °èȹÀ» ¼¼¿ö¼­ Àü·«ÀûÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÏ¸é ¿©Çà½Ã¿¡µµ ¹®Á¦¾øÀÌ ¿©ÇàÀÇ ±â»ÝÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©ÇàÀ» ÇÏ·Á¸é ¸ÕÀú, ¹Ì¸® öÀúÇÏ°Ô ÁغñÇϼ¼¿ä. ±â³»¿¡¼­´Â È­Àå½Ç ±Ùó¿¡ ÀÚ¸®°¡ ¹èÄ¡µÇµµ·Ï Çϰí, ÃâÀÔÀÌ ÆíÇÑ ¹æÀ̳ª Ưº°½ÄÀ» ¼÷¼Ò¿¡ ¹Ì¸® ¿¹¾àÇØ µÓ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÁüÀº ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ°í ²ø°Å³ª ¹Ð ¼ö ÀÖ´Â °¡¹æÀ» »ç¿ëÇϽðí, °¡º­¿î °¡¹æµµ µû·Î ÁغñÇϼ¼¿ä. ±×·¡¾ß ¸¸¾à ÁÖº¯¿¡ µµ¿ÍÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¹®Á¦¾øÀÌ ÁüÀ» °®°í À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±â³»¿ë °¡¹æ¿¡ MP3³ª ÀÛÀº Ã¥À» ì°ÜµÎ¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °øÇ×À̳ª ±âÂ÷¿ª, ¹ö½ºÁ¤·ùÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â ½Ã°£Àº ³Ë³ËÈ÷ ÀâÀ¸¼¼¿ä. ¸¶Áö¸·À¸·Î ´ç½ÅÀ» Èûµé±âÀ§ÇØ ¾Ö½á¼­ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó Áñ°Ì°Ô ¿©ÇàÇϰí ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä.

    2) ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾Æ³¢¼¼¿ä
    ÀÓ½ÅÀ» Çß´Ù°í Ȱµ¿ÀûÀÎ ÈÞ°¡¸¦ º¸³¾ ¼ö ¾ø´Ù°Å³ª ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀӽŠÈÄ¶óµµ Àü¿¡ Áñ°Ü¿Ô´ø ÇÏÀÌÅ·, ¿¬±Ø°ü¶÷, ¿Ü½Ä µîÀÇ È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀӽŠÀüº¸´Ù ÈξÀ »¡¸® ÁöÄ¡±â ¶§¹®¿¡ Àü°ú °°Àº ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÒ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çؼ­´Â Àý´ë ¾ÈµÇ¸ç, ½ºÄÉÁÙ Áß¿¡ ½¬´Â ½Ã°£À» ²À ³Ö¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áß°£Áß°£ ¸ñ¿åÀ» Çϰí, ³·ÀáÀ» ÀÚ°í, ´Ù¸®¸¦ ³ôÀÌ ¿Ã¸° ä Á¶¿ëÈ÷ Ç« ½®´Ù¸é, ±×¸® ¸¹ÀÌ ÈûµéÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

    3) ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸Ô°í ¸¶½Ã¼¼¿ä
    ÀӽŠÈÄ ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç»ýȰÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ±× ÀÌÀüº¸´Ù µÎ ¹è·Î ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿©ÇàÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é Á¦ ¶§ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¡¹æ¿¡ °ß°ú·ù, ¸¶¸¥ °úÀÏ ¶Ç´Â ÀúÁö¹æ Ä¡Áî°¡ ÇÔÀ¯µÈ Å©·¡Ä¿ °°Àº °£½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ºñÇà±â¸¦ ź´Ù¸é, ¸Ô°í ½ÍÀº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µî Ưº°½ÄÀ» ¹Ì¸® ÁÖ¹® ÇØ µÑ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Å»¼ö¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¹°º´À» µé°í ´Ù´Ï¸é¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±â³»¿¡¼­´Â ½±°Ô Å»¼öµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Ưº°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ¿ä±¸µË´Ï´Ù. ¸ñÀûÁö¿¡ µµÂøÇÏ¸é ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò, ±×¸®°í ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ±ÕÇüÀÌ Àß ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ã¾Æ¼­ ÇØº¸¼¼¿ä. ÇØ¿Ü¿©Çà½Ã ¹°ÀÌ ±ú²ýÇÏÁö ¾ÊÀº °÷À» ¿©Çà ÇÒ ¼öµµ Àִµ¥, ÀÌ ¶§¿¡´Â Á¶¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº ä¼Ò¿Í ²®ÁúÀÌ ¾ãÀº °úÀÏÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¾ðÁ¦³ª ¸ö¿¡ ÁÁ°í ¿­·®À» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â °£½Ä°Å¸®¿Í ¹°º´À» °¡¹æ¿¡ µé°í ´Ù´Ï¼¼¿ä. ¸¸ÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Å³ª À½½Ä³¿»õ¸¦ °ßµô ¼ö ¾ø´Ù¸é, ÇÏ·ç¿¡ 5-6¹ø Á¤µµ Á¶±Ý¾¿ ½ÃµµÇØ º¸¼¼¿ä.

    4) ¿©Çà Áß¿¡´Â Ç×»ó È­Àå½Ç¿¡ °¥ Áغñ¸¦ Çϼ¼¿ä
    ÀÓ»êºÎ´Â ÀÓ½ÅÇϱâ Àüº¸´Ù È­Àå½Ç¿¡ 3~4¹øÀº ´õ °¡°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©Çà Áß¿¡´Â ±¦ÂúÀº È­Àå½ÇÀ» ã±â°¡ Èûµç °ÍÀÌ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ±â³» È­Àå½ÇÀº Á¼°í °øµ¿ È­Àå½ÇÀº À§»ýÀûÀÌÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ±ú²ýÇÑ È­Àå½ÇÀ» ¹ß°ßÇÑ´Ù¸é ¹Ì¸® ´Ù³à¿À´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í È­Àå½ÇÀ» ¾ó¸¶µ¿¾È °¡Áö ¸øÇÒ Áö ¹Ì¸® °è»êÇϼ¼¿ä. ÀÓ½ÅÁß¿¡´Â ¼Òº¯À» Âü±â°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® È­Àå½ÇÀ» °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÚµ¿Â÷·Î À̵¿ÇÏ´Â °æ¿ì À̵¿½Ã°£À» °è»êÇÒ ¶§, È­Àå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ µé·Á¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ Á¶±Ý ´õ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö¸¶¼¼¿ä. ÈÞÁö ¶Ç´Â ¹°Æ¼½´ µîÀ» ¹Ì¸® ÁغñÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ºñÇà±â³ª ±âÂ÷·Î ¿©ÇàÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â È­Àå½Ç¿¡ °¡±â ½¬¿î ÀÚ¸®¸¦ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä. ±â³»¿¡¼­´Â °¡Àå ¾ÕÀ̳ª µÞÀÚ¸®°¡ È­Àå½Ç¿¡¼­ °¡±õ½À´Ï´Ù. ½±°Ô ¹þÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ÊÀ» ÀÔÀ¸¸é ±ÞÇÒ ¶§ »¡¸® ÇØ°áÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¸á»§¹ÙÁöó·³ À§ ¾Æ·¡°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¿Êº¸´Ù´Â ºí¶ó¿ì½º¿Í Ä¡¸¶³ª ¹ÙÁö Â÷¸²ÀÌ ÆíÇÒ°Å¿¡¿ä.

    5) ´Ù¸®¿Í ¹ßÀº ÆíÇÏ°Ô Çϼ¼¿ä
    ¿À·§µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é ´Ù¸®¿Í ¹ß¸ñÀÌ º×°í ´Ù¸®°¡ Àú¸®°Ô µË´Ï´Ù. ¿À·§µ¿¾È Â÷¸¦ ÅÀÀ» °æ¿ì ÇÑ ½Ã°£ ¹Ý¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿Àº Â÷¸¦ Àá½Ã ¸ØÃß°í °É¾î´Ù´Ï¼¼¿ä. ¸¸ÀÏ ¿·ÀÚ¸®°¡ ºñ¾î ÀÖ´Ù¸é, ´Ù¸®¸¦ ¿Ã·ÁµÎ°í ½¬¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ºñÇà±â¸¦ Å» ¶§¿¡´Â ½Å¹ßÀ» ¹þ°í µÎ²¨¿î ¾ç¸»À» ½ÅÀ¸½Ã°í, ¹ß¹ØÀÇ Áü À§¿¡ ´Ù¸®¸¦ ¿Ã·Á³õÀ¸¼¼¿ä. ½Å¹ßÀ» ½Åµç ¹þµç »ó°ü¾øÀÌ ¹ßÀº º×°Ô µÇ±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. µÇµµ·Ï °í¹«ÁÙÀÌ µé¾îÀְųª ÇÏ¿© Å©±â¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆíÇÑ ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ¸¼¼¿ä. ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ¹«¸®°¡ °¡°Ô µÇ¾î Ç÷ÀüÁõÀ̳ª ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ»êºÎ°¡ Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é Ç÷ÀüÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ ´õ Å®´Ï´Ù. À̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Åë·Î¸¦ õõÈ÷ °É¾î´Ù´Ï°Å³ª, ÀÚµ¿Â÷·Î ¿©ÇàÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸Å½Ã°£ Â÷¿¡¼­ ³»·Á °È°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´Ù¸®ºÎÀ§¸¦ ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¶§¿¡´Â ¹ß µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¸ÕÀúÇϰí, ¹ßÀ» ±¸ºÎ·Á Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù. ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ÀÚÁÖ ¹ß¸ñÀ» µ¹¸®°í ¹ß°¡¶ôÀ» ¿òÁ÷¿© ÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÓºÎ¿ë °íź·Â ½ºÅ¸Å·À» ½Å¾î ´Ù¸®ÀÇ º×±â¿Í ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̵µ·Ï Çϴ°ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿©ÇàÇÏ´Â ÀÓ»êºÎ°¡ ÆíÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â °Íó·³ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾ø½À´Ï´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ½Å¹ßÀº ¹ß¹Ù´Ú ¸ð¾ç´ë·Î ¹ß¿¡ ÆíÇÏ°Ô ¸Â´Â ½Å¹ß·Î, ÀÌ´Â ÅëÁõÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ù´ÚÀÌ Á» µÎÅùÇÏ¸ç ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ØÃ¢ÀÌ ºÎÂøµÇ¾î ¸¶Âû·ÂÀÌ ÀÖ°í °ÉÀ½À» ÁöÅÊÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ãæ°ÝÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ´Â ¿¡¾î·ÎºòÈ­´Â ¸Å¿ì ÁÁÀº ½Å¹ßÀ̸ç, ½ºÆ®·¦, ÇÏÀÌÈúÀ̳ª ½½¸®ÆÛ´Â ÀÓ»êºÎ°¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Å¹ßÀÔ´Ï´Ù. ¿©ÇàÇÒ ¶§´Â ¿©ºÐÀÇ ½Å¹ß ÇÑ ÄÓ·¹¿Í ±òâÀ» ì±â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¾Æ¹«¸® ÆíÇÑ ½Å¹ßÀÌ¶óµµ ¿ØÁö ºÒÆíÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

    6) ¿¹¹æÁ¢Á¾¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä
    ÀÚ½ÅÀÇ ¸é¿ª»óÅ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í ÀӽŠ3°³¿ù Àü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¢Á¾À» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÁ÷ ¿¹¹æÁ¢Á¾À» ¹ÞÁö ¸øÇߴµ¥ ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ ÆÛÁ®ÀÖ´Â Áö¿ª¿¡ °¡¾ß ÇÑ´Ù¸é, ¹é½ÅÀ» ¸Â´Â °Í°ú º´¿¡ Á÷Á¢ °É¸± È®·ü Áß ¾î¶² °ÍÀÌ ´ú ÇØ·Î¿îÁö ÀÇ»çÀÇ Á¶¾ðÀ» ¾ò°í °áÁ¤À» ÇØ¾ßÇÕ´Ï´Ù. ÀÓ»êºÎ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼öµÎ, È«¿ª, À¯Çü¼º ÀÌÇϼ±¿°, dzÁø°ú °°Àº »ý¹é½Å(live vaccine)Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ý¹é½ÅÀº »ì¾ÆÀÖ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º·Î ¸¸µé¾îÁ³±â ¶§¹®¿¡ žƳª ÀÓ»êºÎ°¡ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÅëÇØ Áúº´¿¡ °¨¿°µÉ È®·üÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ¹Ì±¹ÀÇ Áúº´°ü¸®¿¹¹æ¼¾ÅÍ¿¡ ÀÇÇÏ¸é »ý¹é½ÅÀ» ½Ç¼ö·Î ¸Â¾Æ žư¡ ÇØ¸¦ ÀÔÀº °æ¿ì´Â ¾ø´Ù°í ¹ßÇ¥ÇßÁö¸¸, Á¤º¸´Â Ç×»ó Á¦ÇÑÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿©ÀüÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª AÇü °£¿°, BÇü °£¿°, ÆÄ»ódz °°Àº Áúº´ ¿¹¹æ¿ë ¹é½ÅÀº ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ¾ÈÀüÇÏ¸ç ±×·± Áúº´¿¡ °É¸± À§Çè¿¡ Ã³ÇØ ÀÖ´Ù¸é ¹Ì¸® Á¢Á¾À» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °á±¹ °á·ÐÀº ¸¸ÀÏ ¿©ÇàÁö¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù¸é Áúº´°¨¿°ÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ô°í ±× Áúº´ÀÇ ¿¹¹æÁ¢Á¾ ÀÚü°¡ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô À§ÇèÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜµÇ´Â ±¹°¡¿¡´Â °¡Áö ¾Ê´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·± ±¹°¡Àº ÀÇ·á½Ã¼³ÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁö°í À½½Ä°ú ¹°ÀÌ À§»ýÀûÀÌÁö ¾ÊÀº °÷ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

    7) À̽ºÆ® °¨¿°À» ¹æÁöÇϼ¼¿ä
    °¡¸é »óȲÀÌ ´õ ½É°¢ÇØÁý´Ï´Ù. Áø±Õ ¹Ì»ý¹°Àº µû¶æÇÏ°í ½À±â°¡ ¸¹Àº ȯ°æ¿¡¼­ ¹ø¼ºÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áø±Õ °¨¿°À» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸é ¼Ó¿Êó·³ °¡º±°í Çæ··ÇÏ¸ç °ø±â°¡ ÅëÇÏ´Â ¿ÊÀ» ÀÔ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ²Ë ³¢´Â û¹ÙÁö³ª ¹ÙÁö´Â ÀÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¶°³ª±â Àü ¸¸¾àÀÇ °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇØ ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇϰí Ç×-Áø±ÕÁ¦¸¦ ¹Ì¸® ±¸Çسõ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

    8) À§ÇèÇÑ È°µ¿À» ÇÇÇϼ¼¿ä
    ÀÓ»êºÎ°¡ ³Ñ¾îÁú ¼ö Àְųª ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï ½ºÅ°, ¼ö»ó½ºÅ°, ¼­ÇÎ, ½Â¸¶, ¾ÆÀ̽º ½ºÄÉÀÌÆ® µîÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÄí¹ö ´ÙÀ̺ù°ú °°Àº ½ºÆ÷Ã÷´Â, ºÎ»óÇÒ ¶§ Ç÷·ù¿¡ À§ÇèÇÑ ±âÆ÷°¡ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿öÅÍ ½½¶óÀ̵å(water slide)³ª ¸¹Àº ³îÀ̰ø¿ø ±â±¸µµ ¿ª½Ã Âø·ú½Ã Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö°í °©ÀÛ½º·± ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î žƿ¡°Ô À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÀӽŠÃʱâÀÇ Ã¼¿Â»ó½ÂÀº ¼±ÃµÀû °á¼ÕÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¿ÂõÀ̳ª ÂòÁú ¶ÇÇÑ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ÈÞ°¡ ¶§ ¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¸»°í ±¸°æ¸¸ Ç϶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÓ»êºÎ°¡ °Ç°­ÇÑ ¿©¼ºÀ̰í ÀӽŠÀü¿¡µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´ø »ç¶÷À̶ó¸é ÀÓ½ÅÇÑ ÈĶó ÇÒÁö¶óµµ Àü¿¡ Çß´ø Ȱµ¿µéÀ» °¡º­¿î ¼±¿¡¼­ Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ÀÓ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ÁøÇàµÇ¾úÀ¸¸ç Àڱó»ÀÇ È¯°æÀÌ ¾î¶°ÇÑÁö ¶Ç´Â ÇØ´ç ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ¾ó¸¶³ª Àß ÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. °È±â, ÀÜÀÜÇÑ ¹°¿¡¼­ÀÇ ¼ö¿µ, ÇコÀå¿¡¼­ °íÁ¤µÈ ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿ä°¡ µîÀº ÇØµµ µÇ¸ç õõÈ÷ Á¶±ëÇÏ´Â °Íµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.(´Ü, ÀӽŠÀü¿¡µµ Á¶±ëÀ» Áñ°å¾ú´Ù¸é) ÀӽŠÃʱ⿡´Â ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´ø ¿îµ¿ÀÌ´õ¶óµµ ÀÓ½ÅÈı⿡´Â À§Çè¿¡´Â À§ÇèÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÇ»ç¿Í ¹Ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ °èȹ¿¡ ´ëÇØ ÀÇ·ÐÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº ÀÓ½ÅÀÎ °æ¿ì ¿îµ¿Àº óÀ½ºÎÅÍ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.